czy pływanie

[...] dla poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry czas na 1000m, nauka [...]

[...] swietnie obwody nie spadaja, przeciwnie, rosna, jednak przy tak intesywnych i czestych treningach pomyslalem o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej sytuacji nie wiem czy korzystniejsze bedzie walenie przed i po treningu po 10gr BCAA czy np do 6 posilkow dziennie dodawac po 10gr WPC plus porcja przed lub po treningu (jakies 30gr) zeby [...]

[...] z moim kręgosłupem nie ma, ale oprócz standardowych zaleceń (relaks, masaż, pływanie ) zalecił nie obciążać kręgosłupa gdy nie ma takiej potrzeby :D . Zastanawiam się teraz czy nadal wykonywać martwy, przysiady i inne ćwiczenia stojąc, czy też zmniejszyć obciążenie, czy też nie wykonywać ich wcale. Dodam że ból występuje tylko wtedy gdy ... za [...]

[...] dokladniej skolioze http://www.sfd.pl/temat137944 . Od lipca chce zaczac trening wytrzymalosciowy - bieganie, plywanie w polaczeniu z treningiem plecow. I nie wiem czy dalej jechac tym samym programem 2 razy w tygodniu ? czy moze zwiekszyc do 3,4 ? PLECY 1.wyprosty na lawce rzymskiej 3x 15-20 2.martwy ciag na wyciagu poz. 3x 12-15 [...]

[...] mam takie pytanko. Czy ćwicząc rano na siłowni, mogę tego samego dnia wieczorem również pływać? Czasami praca wymaga tego. Czy organizm da radę się regenerować? Poza tym, czy mogę ćwiczyć z obciążeniem np pon. śr, pt, a wt, czw. pływać? Chodzi mi o to czy to nie za duży wysiłek dla organizmu i czy mięśnie się zregenerują. Jestem w trakcie [...]

Witam !!! Mam taki problem i chcialem sie zwrócic do specjalistow od treningow (czyli do was). Od niedawna cwicze plywanie i chcialbym jakos uzyc do tego wiedzy z silowni. Wiem doskonale ze plywacy duzo cwicza na silowni. I chcialbym sie zapytac jak mialby wygladac taki trening. Nie tzreba mi rozpisywac calego planu, tylko prosze mi powiedziec jak [...]

Witam, mam pewną sprawę, mianowicie chodzi o to, że trenuję wyczynowo pływanie, dziennie przerabiam 13-14 km w wodzie i nie raz dochodzi do tego jeszcze jakieś bieganie, czy siłownia. Odżywiam się zdrowo, jem dosyć dużo płatków owsianych, makaronów, zero fastfodów i mało słodyczy. No i tutaj pojawia się problem. Trenuję na prawdę ciężko i przez to [...]

Witam, chciałbym zakupić odżywki i zacząć dietę po to by schudnąć. I mam pytanie co jeść by schudnąć i czy kreatyna pomaga w schudnięciu ? Czy nie przytyję ? Codziennie uprawiam sport po 4 godziny(pływanie,rower,biegam)przez rok bez diety. Lecz to nie daję mi dużego efektu. Z tego co się dowiedziałem kreatyna nie spala tłuszczu lecz robi z [...]

Pytanie dotyczy tego, że robię masę od jakiś 2 miesięcy. Przez pierwszy miesiąc słabo się rozgrzewałem co spowodowało bólem w barku, więc zaczałem biegać 10-15 min przed treningiem w formie rozgrzewki ponieważ nie mam dostępu do rowerków ani bieżni. Do tego rozgrzewam się już na miejscu, krążenia, pajacyki, pompki, wymachy - do tego stosuje maść [...]

czy zna ktoś jakieś fajne ćwiczenia rzeźbę mięśni brzucha w domu?? mam do dyspozycji hantle 5kg oraz obciążniki na nogi 1,5 kg ostatnio wykonałem cały plan A6W szukam wsztstkiego oprucz ABS ponieważ niestety nie posiadam obecnie drążka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - [...]

Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]

[...] nałą siłownię ( wiecie bez przecinania na początek kupię ławkę 2 gryfy i odważniki w sumie ważące 10-15 kg, a cięższe dokupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy taka ,,siłownia" jest bezpieczna w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać się na boks??? Będę ucieszony z każdej odpowiedzi :) Chciłbym dodać,że nie będę [...]

[...] wydolność, pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej. No ale dzisiaj się zacząłem zastanawiać jak się powinno pływać pod sporty walki. No i zacząłem szukać i tego jak (czy to jak z biegami interwałowo, czy jakoś inaczej) no i nie znalazłem tego jak, a znalazłem to że nie wszyscy uważają pływanie za coś tak pomocnego, bo spowalnia, czy coś [...]

Robie mase juz od początku kiedy zaczęłem z siłownią .. Iteraz pytanie ile moge jeszce robic ta mase chce jeszce sporo przytyc :D Więć moge np jeszce 2 lata ćwiczyc na mase i dopiero wtedy rzeźba czy musze np co 2 miesiące zmieniac raz na rzeźbe raz na mase ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Tata kupil dzis top mass. Jego staz wynosi 3 lata na silce ;)Ma 63 lata :D Czy zazywanie top mass moze mu jakos zaszkodzic??? moze lepszy bylby dla niego gainer 2? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam :D Wiek: 63 lata Waga: 80kg Wzrost: 177 Cel cyklu: przybranie masy stosowane już wcześniej suplementy : gainer 2 i [...]

[...] forum sfd. Zwracam się z prośbą o pomoc. Otóż mam wklęśnięcie prawej strony klatki piersiowej. Ostatnio zaczęły mi dokuczać bóle, toteż poszedłem do lekarza i dostałem oczywiście skierowanie na prześwietlenie oraz do Ortopedy. I teraz meritum... Wiadomo, że ćwiczenia siłowe są zakazane w takim wypadku. Jednak czy mógłbym wykonywać ćwiczenia [...]

trenuje pływanie, od wrzesnia chodze na siłownie, niedawno zacząłem trening na mase. chodze na siłke 3xtyg, i chciałbym do tego ćwiczyc na gumach pływackich (taki specjalny ekspander dla pływaków) Podczas takiego cwiczenia zaangarzowane sa miesnie klatki, ramion i najszerszy pleców. Pytanie moje czy nie zaszkodzi mi to w treningu na mase? chodzi [...]

[...] przy pływaniu tym stylem,zaznaczam ze stosuje cos takiego : 10 - 12dł zabka na rozpływanie 10 - 12dł. grzbiet iii tu juz jest problem z kraulem :P probowałem kiedys wepchac kraula na poczatek ale to nie dawało praktycznie zadnych rezultatów bo zaraz po drugiej długosci pojawiał sie skurcz. Moje pytaanie czy ktos kiedys miał podobne problemy ?

[...] na zachod od Warszawy) ktore nie przesadzaja z iloscia chloru w wodzie. Wszystkie baseny zwiedzone przeze mnie mozna zasadniczo nazwac chlorowniami. Zastanawiam sie rowniez czy nie ma jakichs sprawdzonych sposobow na chlor w wodzie dla osob ktore tego chloru nie toleruja. W moim przypadku plywanie z glowa nad woda(i rzadkie jej zanurzanie) jest [...]

[...] z moich hobby. Chciałbym urozmaicić swój trening o coś innego coś co wpłynie na wyniki w wodzie. Czytałem że dobry jest trening siłowy,dobre są ćwiczenia stabilizacyjne,yoga czy rower czy bieganie. Chodzi mi o to jak to ułożyć w jakiś sensowny plan treningowy na tydzień,wiem że musiałbym ograniczyć basen do 2 czy 3 razy w tygodniu ale jeśli [...]